Hur sover du?

Det här är ett inledande inlägg av många fler om sömn och sömnmonitorering.

Insamling av personlig data från wearables är kontroversiellt. Även om jag personligen tycker att vi har rätt att äga vår personliga data, så ger personlig data i mängder grunder för forskning som har varit svårt att genomföra tidigare. Stötte i veckan på en studie som visar hur amerikanska medborgare sover, den sammanfattar sömndata från 6 miljarder nätter. Studien är gjord av Fitbit och presenteras här av World Economic Forum.

Resultatet? Varken män eller kvinnor sover 7 h, som anses vara lägsta gräns för tillräckligt. Andelen djupsömn är 15 % och REM-sömn ca 20 % enligt FitBits algoritm. Går inte in på mer detaljer än så, eftersom jag inte har läst om Fitbits noggrannhet och precision för sömnmonitorering.

2018-02 Sömn Fitbit
Bild tagen från artikeln.

Ett TED-talk från Dan Gartenberg visar att det inte bara går att monitorera sömnen, utan också påverka den med teknologi. Med sömnljud av en viss frekvens tycks hjälpa hjärnan att komma ner i djupsömn. Fantastiskt! Får se hur lång tid det tar innan den applikationen når ut till våra sovrum.

Ni är flera som vet om att den här frågan intresserar mig, eftersom jag har haft problem med sömnen. Förra sommaren köpte jag den bästa sömnmonitoreringsdevicen jag kunde hitta då, Oura ring. De vet att jag sovit dåligt, fick för ett par veckor sedan ett mejl med förfrågan om att vara med i en amerikansk sömnstudie. Måste erkänna att trots att man ger bort sin data är det oerhört spännande att se sina monitoreringsresultat och med ny forskning på området.

De datamängder som sleep-techföretagen samlar på sig har vi inte sett tidigare. De kommer kunna använda datan, precis som man inom industrin använder styrsystem för att monitorera och förutse kvalitetsproblem. I framtiden kommer vi från de datan inte bara reagera på förändringar, att något är fel, utan framtidens system kommer kunna lära oss att agera förebyggande. Vi börjar komma in i en tid där vi har beräkningskraft för stora mängder data. Det kommer få stora konsekvenser för sleep-tech, health-tech och sjukvården, som helt kommer att förändras.

Bara på ett år har utvecklingen av fler olika devices gått snabbt, ni är många som tipsar mig om olika sätt att mäta sömnen på. Det finns många dåliga sätt att mäta sömn på och många prylar som lovar mätning de inte kan hålla, speciellt för att mäta sömnfaser. Det är en djungel där ute. Skulle gärna se offentliga valideringsrapporter från företagen. Sanningen är att många mätningar är såpass dåliga att de inte vill berätta om det. Det är alltså väldigt noga med vilken pryl man väljer att använda. Tar gärna emot tips! Vilken av dem verkar mäta mest noggrant och precist enligt dig?

Tack vare er respons på Twitter vet jag att jag inte är ensam om att ha haft sömnproblem. Att mäta sömnen och sömnfaser har gjort det möjligt att följa upp olika aktiviteter för öka kvaliteten på min sömn. Mer om det i kommande inlägg.

Är nyfiken på hur många ni är där ute som har liknande problem?

Vill också tillägga att jag är mycket tacksam över att bo i Sverige och inte behöva ha privat sjukvårdsförsäkring. Apple (framtida healthtechbolag) tex. samarbetar med försäkringsbolag i odefinierat syfte, vilket jag inte supportar. De samarbetar också med sjukhus i England. Som svensk är det än så länge en gråskala med ljusglimtar!

Note: Icke-sponsrat inlägg